Workshopy jógy a facejógy na míru
Hledáte program pro firemní tým, ženský kolektiv, jógové studio, komunitu nebo soukromou skupinu? Připravuji praktické workshopy jógy a facejógy, které propojují pohyb, péči o tělo, relaxaci a techniky využitelné i v běžném životě.
Workshop mohu přizpůsobit zkušenostem, věku i potřebám konkrétní skupiny. Může být součástí firemního wellbeing programu, teambuildingu, ženského setkání, víkendového pobytu nebo samostatné akce. Termíny jsou možné v týdnu i o víkendech.
Facejóga pro zářivou pleť
Praktický workshop zaměřený na přirozenou péči o obličej a zdravý, svěží vzhled pleti. Naučíme se základní cviky facejógy, liftingovou a lymfatickou automasáž, akupresurní body a jednoduché techniky, které můžete zařadit do každodenní péče. Součástí může být také práce s gua-shou nebo obličejovými baňkami.
Facejóga – přirozený lifting obličeje
Workshop pro ženy, které chtějí pracovat především s vráskami, otoky, povolenými konturami a druhou bradou. Zaměříme se na čelo a mračivku, oční okolí, tváře, nosoretní rýhy, kontury čelisti, podbradek a krk. Naučíme se, které svaly potřebujeme aktivovat a které naopak uvolnit, a vše doplníme masážními a lymfatickými technikami.
Jóga a facejóga při potížích s lymfou
Lymfatický systém potřebuje pohyb, dech a pravidelnou práci se svaly. Workshop propojuje jednoduchou lymfatickou rozcvičku, vhodné jógové pozice, dech, práci s chodidly a facejógu zaměřenou na oblast obličeje, krku a dekoltu. Naučíme se také jednoduchou lymfatickou automasáž obličeje.
Facejóga a ájurvéda v menopauze
Praktický workshop pro ženy v období perimenopauzy a menopauzy. Propojíme facejógu, masáž obličeje, práci s lymfou a principy ájurvédské každodenní péče. Ukážeme si jednoduchou ranní a večerní rutinu, automasáž a možnosti, jak v tomto období pečovat o pleť, obličej i celkovou regeneraci.
Jóga pro zdravá záda
Praktický workshop zaměřený na páteř, ramena, krk, kyčle a hluboký stabilizační systém. Vysvětlíme si nejčastější chyby při cvičení a naučíme se 3 jednoduché sestavy pro domácí praxi – například ranní rozhýbání, krátkou sestavu během dne a uvolnění po práci nebo večer.
Zdravá chodidla
Na chodidlech stojí celé naše tělo – přesto jim často začneme věnovat pozornost až ve chvíli, kdy bolí. Workshop propojuje mobilizaci, automasáž, práci s míčky, aktivaci klenby a jednoduché jógové cviky. Ukážeme si také, jak funkce chodidel souvisí s postavením kolen, kyčlí a celého těla.
Jóga pro sportovce – chytrá kompenzace
Jóga nemusí být další trénink. Pro sportovce může být především chytrou kompenzací jednostranné nebo intenzivní zátěže. Workshop ukáže, jak využít mobilitu, aktivní protažení, dech a regeneraci podle typu sportu. Zaměříme se na kyčle, hamstringy, chodidla, páteř, ramena a oblasti, které bývají při sportu nejvíce zatěžované.
Office jóga – pohyb přímo do kanceláře
Praktický workshop pro všechny, kdo tráví velkou část dne u počítače. Bez převlékání a bez nutnosti podložky si ukážeme jednoduché techniky pro uvolnění krku, ramen, zad, zápěstí a kyčlí. Součástí jsou dechové a relaxační techniky i krátké sestavy, které lze zvládnout během několika minut přímo u pracovního stolu.
Pro koho jsou workshopy vhodné?
Workshopy připravuji pro firmy a zaměstnanecké týmy, ženské kolektivy, jógová a pohybová studia, komunitní centra, spolky, skupiny přátel i soukromé akce. Program lze přizpůsobit začátečníkům i zkušenějším účastníkům a podle tématu připravit jako kratší ochutnávku nebo delší praktický workshop.
Přijedu za vámi – v týdnu i během víkendu. Obsah, délku i zaměření společně přizpůsobíme vaší skupině.
Chcete víc než jeden workshop? Připravím vám celý víkend
Rádi byste si dopřáli více času? Zorganizuji pro vás také celý jógový nebo wellness víkend na míru – od sestavení programu až po jednotlivé lekce a workshopy. Můžeme propojit jógu, facejógu, péči o lymfu, zdravá záda, ájurvédu, dechové techniky, relaxaci a další témata podle zaměření vaší skupiny.
Víkendový program připravím pro ženské kolektivy, skupiny přátel, firmy, jógová studia i uzavřené skupiny. Může mít aktivnější, relaxační nebo vzdělávací charakter – případně od každého něco.
O mně
Jsem certifikovaná lektorka jógy a zakladatelka Yoga in style. Józe se věnuji mnoho let a absolvovala jsem kurz „Jóga v širších souvislostech“ v Domě jógy v Hlavici. Mám zkušenosti s vedením skupinových i individuálních lekcí a pořádám retreaty pro ženy. Mojí filosofií je přistupovat k józe holisticky a nabídnout vám prostor pro osobní růst a relaxaci.
Pokud máte jakékoliv dotazy nebo zájem o více informací, neváhejte mě kontaktovat na adrese lucie@yogainstyle.eu nebo na čísle 724 126 262.
Aktuality o lekcích naleznete na Instagramu
Těším se na vás na lekci nebo workshopu!